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高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤

来源:丁香新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

草鱼(适量)、白菜(适量)、金针菇(适量)

做法步骤:西安有癫痫权威医院吗>

1、鱼下盐腌制,再放入油锅炸成硬块捞起。

2、把锅里的油倒干,放入白菜、姜和鱼,再倒入水淹过所有材料,盖锅盖煮到白菜熟透,再放入金针菇煮开即可。

3、最重要的一点就是少油少盐。

长沙癫痫病医院怎样trong>草鱼的热量(卡路里)113千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有暖胃和中、平降肝阳、祛风等功效;可与豆腐、香菇、冬瓜搭配;与驴肉、西红柿相克,同食可能会引起不适;武汉哪里看癫痫看得好>

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与猪肝、火腿、蚕豆搭配;与羊肝、兔肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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金针菇的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有促进智力发育、降血脂、抗疲劳等功效;可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配;与牛奶、驴肉相克,同食可能会引起不适;

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